مشتركينا الأعزاء ، نحيطكم علماً ان الحوالات البنكية متاحة داخل السعودية فقط ، بإمكانكم إجراء الدفع عبر الفيزا/الماستركارد من جميع أنحاء العالم

سحر التنفس

بسبب الفوضى المشاعرية التي نعيشها قمنا بتغيير طريقة تنفسنا بشكل لا واعي إلى طريقة تؤثرعلى جودة مشاعرنا وأصبحنا في حلقة مفرغة

🔄

✋🏼 حين تقرر أن تكسر هذه الحلقة فقط تنفس بشكل جيد

 
: تمرين
اشترك مع شخص آخر في هذا التمرين
اضبط المنبه على ٥ دقائق
ابدأ بالتنفس العميق ، شهيق طويل جدا من الأنف
قم بنفخ بطنك أثناء الشهيق
ثم زفير هادئ وطويل من الفم
قم بتفريغ بطنك أثناء الزفير


تناقش مع شريكك في التمرين حول الآثار الجسدية والفكرية والمشاعرية التي طرأت عليكم

 👇💚 ثم شاركنا تجربتك بحب هنا

 

 


3 comments

  • اول ما عملت التمرين مثل ما قالت الدكتورة لمدة ٥ دقيقة أصبحت اتثاءب والدموع تنزل
    بغزارة كأنه ماء دافي وكان عندي وجع كبير دايما ملازمني على مستوى شاكرا القلب خف شوي شوي إلى أن تلاشى هذا الوجع لكن الدموع لازالت وان شاء الله سوف اكمل في هذا التمرين انا ممتنة جداااااا لكي

    ربيعة
  • سويت التمرين التفس التحولي من اليوتيوب تقريبًامن سنة لمدة ربع ساعة وكنت لحالي وشعرت بخوف وارتباك وخسيت كأنه في طبقة مغطية على صدري كأنها حاجز وتوترت ووقتها أول مادخلت عالم الوعي وكنت مبتدئة وفمرحلة اللخبطة اللي مو دارية وين راح أوصل كل شي جديد علي وكل شي سري ما اعلم بن احد ومع تكرار التنفس بعمق سويت ذلحين اشعر انه عادي خلاص مع التنفس اشعر باتساع وراحة ..

    فاطمة
  • سويت التمرين ٣ مرات بايام متعدده اول مره شعرت بفراغ ونوبة ضحك استغربتها وصديقتي تكلمت عن امالها وهذا الي فكرت فيه او شعرت تجاهه اثناء التنفس والمره الثانيه سويته بروحي ورجعت لي ذكريات سلبيه وهاوشنا انا وطليقي المره الثالثه سويتها ماحسيت بشي بس كنت غاضبه وبخاطري اكل رغم اني موجوعانه وراح مني هالشعور استكنيت بعد الغضب وماحس اني باكل هذا الي حسيته

    دلال

أكتب تعليق

يرجى ملاحظة انه سيتم مراجعة التعليق قبل نشرة